Se muscler rapidement : 3 règles secrètes à suivre !

Se muscler, force

Vous êtes en quête de solutions pratiques pour une musculation rapide ? Adopter une alimentation saine et protéinée, pratiquer de l’entraînement régulièrement et opter pour des compléments alimentaires bio sont les 3 règles de base qui peuvent vous aider à gagner du muscle rapidement et en toute sécurité. Faisons un focus sur ces règles.

Adopter une alimentation saine, protéinée et calorique

Dans le cadre d’une pratique sportive, avoir une alimentation saine, protéinée et calorique est un impératif qui s’impose à vous. L’objectif étant de gagner rapidement en masse musculaire, vous devrez privilégier un apport plus important en protéines qui sont des nutriments indispensables à la formation des cellules musculaires. Votre alimentation devra en outre être suffisamment calorique pour soutenir votre dépense énergétique et le métabolisme nécessaire au développement de vos muscles.

L’alimentation est l’élément fondamentale pour changer de corps. Il est inutile de passer 2heures par jour à la salle de sport pour le WE consommer des fast food. Vous avez le droit de vous faire plaisir (on parle généralement de cheat meal) mais il ne faut pas en abuser.

Faire des exercices et entraînements de force

C’est une règle incontournable pour travailler votre silhouette et développer rapidement vos muscles. Souhaitez-vous tonifier l’ensemble des muscles de votre corps ? Ou ciblez-vous des zones spécifiques ? Quel que soit votre besoin, il existe toute une gamme d’exercices et programmes d’entraînement adaptés à la stimulation des principaux groupes musculaires et offrant des résultats rapides. Vous les trouverez facilement sur www.progresser-en-musculation.fr

Lorsqu’on parle d’exercice, on peut penser à faire du fitness en salle, du cardio ou encore de la musculation. Bien entendu la musculation est à prioriser si vous voulez développer votre masse musculaire. Devez-vous souscrire un abonnement à une salle de sport pour autant ? Pas nécessairement, il existe de nombreux programme d’entrainement à la maison avec peu de matériel : Une paire d’haltère, des élastiques ou tout simplement au poids du corps.

Opter pour des compléments alimentaires bio

Ils constituent un apport supplémentaire de nutriments, vitamines et minéraux essentiels idéals pour compléter notre nutrition sportive et booster votre croissance musculaire. Bien d’autres vertus sont apportées à l’organisme par leur consommation. Il s’agit notamment de l’accélération de la récupération, l’évacuation de la fatigue et du stress ainsi que l’amélioration de vos performances et de votre endurance.

Enfin consommer de la protéine en poudre (type whey) pourrait être une alternative afin d’accélérer la construction de la masse musculaire. Pour fabriquer du muscle votre corps puise dans les macronutriments et principalement les protéines. Il se pourrait donc qu’en consommant uniquement des aliments solides votre apport en kcal journalier (notamment au niveau des protéines) soit insuffisant.

N’oubliez pas que seul le temps vous permettra de changer de corps, gardez également cet élément en tête et ne brulez pas les étapes.

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