Comment s’imposer des rituels pour être dynamique tout en restant chez soi ?

Rester dynamique à la maison

Rester chez soi pour une longue durée peut être source de frustration et d’anxiété. Pour autant, s’engager dans des activités permet de s’épanouir.

Aussi, nous vous conseillons d’adopter dès maintenant des rituels bons pour votre corps et votre esprit qui demeureront avec vous au-delà de cette période de confinement.

Relaxation et méditation, des bienfaits préventifs

Tout d’abord… Ne paniquez pas dans une situation de confinement. Tentez de rester positif en appliquant quelques conseils simples et en privilégiant les moments de relaxation et de méditation.

Nous vous conseillons de créer un environnement apaisant dans une pièce silencieuse. Adoptez une posture de yoga en étant attentif au moment présent.

Profitez de cet instant en utilisant votre force mentale tout en respirant profondément. Vous concentrer sur votre souffle, tout en fixant votre regard, vous permettra de libérer toutes les tensions et maux du corps et de l’esprit.

Pensez à vous concentrer sur votre respiration en mettant en oeuvre ces 3 étapes essentielles en relaxation, inspirées de la sophrologie :

  1. Inspirez profondément
  2. Bloquez l’air dans vos poumons quelques secondes
  3. Soufflez en vidant l’air de vos poumons

Une respiration profonde vous permettra de libérer vos émotions. En effet, les exercices de respiration profonde, issus de la sophrologie sont très bons afin de relâcher les tensions.

Nous vous conseillons de les appliquer très régulièrement. Que ce soit dans la journée, sous forme de micro-pause entre vos sessions de travail, ou après votre séance quotidienne de sport.

Alors qu’attendez-vous pour appliquer ce petit exercice de respiration au quotidien ? Vous vous sentirez plus zen et plus détendu. 

Créativité et imagination, une mécanique d’entretien de la mémoire qui vient en complément du sport

Apprentissage continu et entretien de la mémoire

Journaux, romans ou encore encyclopédies, plongez-vous dans le flow de la lecture dans un moment cocooning. Soyez rigoureux en scrutant le contenu et explorez le pourvoir des mots. Vous pouvez même aller plus loin à la recherche de l’analyse et critique des œuvres littéraires pour retrouver le sens de l’essentiel et entrer dans un monde de bien-être.

Tenez un journal de bord et racontez votre expérience de confinement. Profitez-en pour y définir vos pensées et vos émotions.  Vous pouvez également imaginer des histoires ou encore mettre par écrit vos objectifs en se focalisant sur des mots clés inspirants, tels que liés à la motivation et optimisme. 

Suivez des formations en ligne que vous pouvez organiser vous-même et participez aux vidéoconférences en prenant la parole. Faisant ainsi, vous élargissez vos relations qui peuvent même perdurer à jamais. 

Art et créativité, afin d’alterner avec vos entrainements du corps et de l’esprit

Dessinez et coloriez suivant vos instincts pour donner libre cours à votre imagination.  Optez également pour le bricolage, la cuisine et la décoration de votre intérieur en vous inspirant d’idées simples, rapides et économiques qui abondent sur le net. 

Si vous êtes fan de musique, c’est le moment opportun afin d’apprendre à jouer d’un instrument. Vous pouvez également travailler votre voix et essayer de chanter les notes que vous avez toujours désirées. 

Jeux et sport, afin de solliciter son corps et son esprit

Renforcez vos liens familiaux et faites travailler vos reflexes en optant pour des jeux de sociétés, tels que, par exemple, les échecs, le Cluedo ou encore le traditionnel Monopoly. Les jeux en ligne sont également une bonne alternative, en ces temps de confinement, notamment si vous habitez seul. 

Dernier point mais pas le moindre, gardez la forme et le moral en adoptant de nouvelles routines sportives.

Boostez les hormones du bien-être en affinant votre silhouette et en musclant votre corps grâce à des programmes d’entrainement à domicile avec ou sans matériel.  


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