La natation : quel type de nage pour la perte de poids ?

Natation, perte de poids et musculation

Pour maigrir efficacement, il existe de nombreuses solutions notamment la pratique régulière d’une activité physique. De ce fait, la natation est une excellente idée qui offre de multiples bienfaits. L’énergie dépensée pendant une séance de nage permet de perdre entre 400 et 800 calories et d’affiner la silhouette de manière douce et sans risque de blessure. Mais, selon le type de résultat voulu, vous avez le choix entre différents types de nage.

Découvrez dans cet article quel style de natation est parfait pour perdre du poids.

Affinez parfaitement la silhouette avec la brasse

Pour une séance de natation, la brasse constitue à coup sûr la technique la plus pratiquée. Cela s’explique notamment par le fait qu’elle est très complexe et sollicite le haut et le bas du corps. Pour une natation en brasse, vous avez besoin d’un effort de puissance pour sortir de l’eau. Vous parviendrez ainsi à tonifier les bras, les pectoraux et la poitrine.

Si cette technique est dite complète, c’est parce qu’elle permet aussi de travailler les dorsaux, l’intérieur des cuisses, les fessiers et les quadriceps également. Si vous souhaitez en finir avec la cellulite et peaufiner l’ensemble de votre silhouette, la natation brasse est parfaite.

Assurez-vous juste d’être parfaitement équipée pour un confort au cours de la séance de nage. Pour en savoir plus, ce site https://liguedelamer.com pourrait vous aider.

Brûlez des calories avec le crawl

Si vous voulez travailler le souffle, le crawl est le choix idéal surtout à cause de son rythme très soutenu. Pour parvenir à brûler un maximum de calories, il est important que les battements soient effectués simultanément et avec beaucoup de dynamisme.

Le crawl constitue une arme redoutable contre la culotte de cheval, mais aussi pour gainer les cuisses et les fessiers. Il s’agit d’un exercice qui va solliciter les abdominaux et permettre de développer les épaules.

Si vous souffrez du dos, la nage dos crawlé est parfaite, car elle sollicite les dorsaux et étire la colonne vertébrale.

Travaillez  l’ensemble du corps avec le papillon

Perdre du poids et prendre soin de son corps sont essentiel pour assurer le bien-être au quotidien. Ainsi, lorsque vous souhaitez entretenir votre corps grâce à la natation, la nage en papillon est un excellent choix.

En effet, il s’agit d’une nage assez athlétique qui n’est pas à la portée de tous, mais qui a le mérite de travailler efficacement l’ensemble du corps. De ce fait, elle sollicite tous les muscles du haut du corps notamment les abdominaux, les épaules, le trapèze, la poitrine, etc.

De même, elle sculpte l’ensemble de la silhouette et permet de développer les capacités respiratoires en raison de sa pratique qui nécessite du souffle. Pour une séance de nation optimale, choisissez la nage papillon pour maigrir et garder la forme.

 

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