Pourquoi les étirements sont-ils importants après chaque session ?

Importance des étirements

Les spécialistes du bien-être recommandent de pratiquer une activité physique régulière. Que vous soyez déjà habitués ou non, le sport doit, en conséquence, figurer dans la liste de vos habitudes, si vous tenez, bien entendu, à être toujours dans un état de santé optimal.

Connus encore à travers l’anglicisme « stretching » , les étirements sont des exercices musculaires régulièrement pratiqués par la plupart des sportifs, généralement à la fin de leurs exercices. Suivez nos conseils pour leur emboîter le pas.

S’étirer pour réduire les tensions musculaires et éliminer les raideurs articulaires

Après avoir pratiqué une activité sportive plus ou moins intense, il n’est pas rare de sentir des douleurs émerger au niveau de certaines parties de son corps, notamment dans le haut du dos. Il s’agit d’une situation tout à fait logique : pas de quoi s’affoler de prime abord.

Néanmoins, ces tensions musculaires peuvent être rapidement maîtrisées lorsque vous adoptez le bon réflexe : s’étirer. Consistant en différents gestes faisant intervenir les mains, la hanche, le dos ou encore les pieds, un stretching bien fait après des exercices sportifs a pour effet de relaxer les muscles, diminuant ainsi les inflammations musculaires. De plus, des étirements bien ciblés permettent de lutter efficacement contre les raideurs logées dans les articulations. 

S’étirer pour limiter les risques de blessures

Il s’agit du résultat de ce qui précède. Des muscles tendus ou raides peuvent engendrer la survenue de blessures ou de déchirements.

En période de confinement, il vaudrait mieux pour vous d’éviter une telle situation. Sa gestion pourrait en effet s’avérer particulièrement complexe. Afin d’éviter les problèmes, ne manquez pas d’intégrer, à chaque programme sportif, quelques minutes pour vous étirer.

Si, en effet, elles ont le pouvoir de réduire les tensions musculaires et d’éliminer les raideurs au niveau des articulations, les méthodes de stretching se sont également révélés productives en matière de réduction des risques de blessure musculaire. Les exécuter régulièrement permettra ainsi, à vos muscles de gagner en extensibilité.

S’étirer pour optimiser sa mobilité

Dans une période inédite marquée par un confinement absolu, nous imaginons bien que si ce n’était pas déjà le cas, faire du sport à la maison deviendra une habitude encore plus fréquente chez vous.

C’est le moment idéal pour perfectionner votre activité sportive en découvrant les bénéfices des étirements. Avez-vous déjà compris les raisons pour lesquelles ils sont indispensables et que nous avons évoquées ci-dessus ? Eh bien, sachez que ce n’est pas tout ! Faire du stretching, c’est également un moyen d’améliorer sa mobilité. Alors, nous vous recommandons de redoubler d’ardeur et de gagner en flexibilité et mobilité.

N’oubliez pas qu’un corps mobile et agile est bon pour l’esprit…

 


Pour rester informé des nouveaux Conseils et Exercices mis en ligne sur Se.Muscler.fun, vous pouvez vous inscrire à notre newsletter ou nous suivre sur Facebook


 

 

Aucun commentaire

Ajoutez votre commentaire

S'Inscrire à la Newsletter Se.Muscler.fun | Contact | Mentions légales | Infos Statistiques Santé COVID