Tous nos conseils et exercices

Comment avoir un ventre plat

Votre routine quotidienne pour avoir un ventre plat

Vous souhaitez avoir enfin un ventre plat ? Malgré vos différentes tentatives vous n’y arrivez toujours pas ? Oubliez les régimes. Ils auront l’effet d’un yoyo sur votre corps. Nous vous proposons plutôt d’adopter des routines au quotidien qui vous permettrons de vous sentir bien dans votre corps, d’instaurer des rituels et de stabiliser le …

Pompes fitness

5 exercices de musculation à faire chez soi pendant le confinement

En cette période de confinement, faire du sport à la maison est recommandé pour rester en bonne forme. Pour les amateurs de gym, la musculation chez soi permet de garder un certain tonus musculaire. Il est même possible de se muscler grâce à quelques mouvements simples et efficaces et en n’utilisant aucun matériel de musculation. …

Rester dynamique à la maison

Comment s’imposer des rituels pour être dynamique tout en restant chez soi ?

Rester chez soi pour une longue durée peut être source de frustration et d’anxiété. Pour autant, s’engager dans des activités permet de s’épanouir. Aussi, nous vous conseillons d’adopter dès maintenant des rituels bons pour votre corps et votre esprit qui demeureront avec vous au-delà de cette période de confinement. Relaxation et méditation, des bienfaits préventifs Tout …

Sport déconfinement

Programme training pour se remettre en forme après le confinement

Alors que certains ont profité du confinement pour faire du sport à la maison, d’autres ont ralenti le rythme voire même fait une pause dans leur entrainement. Pour vous sentir bien à la sortie du confinement, nous vous proposons un programme training pour vous remettre en forme. Ce programme vous propose 5 exercices qui mobiliseront …

Squats ouverts pour raffermir les cuissesé

4 exercices pour raffermir l’intérieur des cuisses et l’entrejambe

La culotte de cheval ainsi que les graisses au niveau des adducteurs nuisent à l’esthétique du corps mais également au confort  par rapport à la marche et à l’exécution de certains mouvements. N’attendez plus pour raffermir vos cuisses et votre entrejambe dès maintenant. Quels sont les exercices à privilégier pour le raffermissement de l’entrejambe et …

bodybuilder bodybuilding

3 choses à savoir sur le bodybuilding

De plus en plus d’individus recherchent aujourd’hui une meilleure morphologie et une hypertrophie plus importante. Pour y arriver, le bodybuilding apparait comme la solution idéale. Vous aussi, vous pouvez l’essayer pour augmenter votre masse musculaire. Mais avant, nous vous donnons ici 3 éléments à savoir. La nutrition pour le bodybuilding Pour le bodybuilding, une alimentation …

Natation, perte de poids et musculation

La natation : quel type de nage pour la perte de poids ?

Pour maigrir efficacement, il existe de nombreuses solutions notamment la pratique régulière d’une activité physique. De ce fait, la natation est une excellente idée qui offre de multiples bienfaits. L’énergie dépensée pendant une séance de nage permet de perdre entre 400 et 800 calories et d’affiner la silhouette de manière douce et sans risque de …

Mec musclé, compléments alimentaires

Quels compléments alimentaires naturels consommer pour améliorer sa musculature ?

Faire des exercices de musculation permet d’avoir un corps à faire pâlir n’importe quel dieu grec. Toutefois, outre les efforts physiques, il faut aussi équilibrer son alimentation, apporter à l’organisme les éléments nutritifs dont il a besoin pour supporter certaines activités physiques… C’est pourquoi en tant que sportif, les compléments alimentaires naturels sont de parfaites …

Se muscler les bras en extérieur

5 exercices de musculation des bras à faire en extérieur et en intérieur

Bien choisis et bien effectués, les exercices de musculation avec ou sans matériel (ou avec les moyens du bord) musclent efficacement les biceps et les triceps. Certains exercices peuvent être réalisés facilement à la maison, d’autres en extérieur. Nous avons sélectionné 5 exercices à privilégier pour avoir des bras puissants et musclés, à faire à …

Formation en préparation mentale sport

Pourquoi suivre une formation en préparation mentale ?

La préparation mentale aide à l’amélioration de la performance et favorise le bien-être des sportifs. Pour les sportifs de haut niveau elle est capitale et fait partie intégrante de l’entrainement notamment à la compétition. L’importance de la préparation mentale pour les sportifs La préparation mentale sportive est reconnue d’une très grande utilité notamment car elle …

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