Tous nos conseils et exercices

Pompes fitness

5 exercices de musculation à faire chez soi

En cette période de confinement, faire du sport à la maison est recommandé pour rester en bonne forme. Pour les amateurs de gym, la musculation chez soi permet de garder un certain tonus musculaire. Il est même possible de se muscler grâce à quelques mouvements simples et efficaces et en n’utilisant aucun matériel de musculation. …

bodybuilder bodybuilding

3 choses à savoir sur le bodybuilding

De plus en plus d’individus recherchent aujourd’hui une meilleure morphologie et une hypertrophie plus importante. Pour y arriver, le bodybuilding apparait comme la solution idéale. Vous aussi, vous pouvez l’essayer pour augmenter votre masse musculaire. Mais avant, nous vous donnons ici 3 éléments à savoir. La nutrition pour le bodybuilding Pour le bodybuilding, une alimentation …

Squats ouverts pour raffermir les cuissesé

4 exercices pour raffermir l’intérieur des cuisses et l’entrejambe

La culotte de cheval ainsi que les graisses au niveau des adducteurs nuisent à l’esthétique du corps mais également au confort  par rapport à la marche et à l’exécution de certains mouvements. N’attendez plus pour raffermir vos cuisses et votre entrejambe dès maintenant. Quels sont les exercices à privilégier pour le raffermissement de l’entrejambe et …

Natation, perte de poids et musculation

La natation : quel type de nage pour la perte de poids ?

Pour maigrir efficacement, il existe de nombreuses solutions notamment la pratique régulière d’une activité physique. De ce fait, la natation est une excellente idée qui offre de multiples bienfaits. L’énergie dépensée pendant une séance de nage permet de perdre entre 400 et 800 calories et d’affiner la silhouette de manière douce et sans risque de …

Mec musclé, compléments alimentaires

Quels compléments alimentaires naturels consommer pour améliorer sa musculature ?

Faire des exercices de musculation permet d’avoir un corps à faire pâlir n’importe quel dieu grec. Toutefois, outre les efforts physiques, il faut aussi équilibrer son alimentation, apporter à l’organisme les éléments nutritifs dont il a besoin pour supporter certaines activités physiques… C’est pourquoi en tant que sportif, les compléments alimentaires naturels sont de parfaites …

Se muscler les bras en extérieur

5 exercices de musculation des bras à faire en extérieur et en intérieur

Bien choisis et bien effectués, les exercices de musculation avec ou sans matériel (ou avec les moyens du bord) musclent efficacement les biceps et les triceps. Certains exercices peuvent être réalisés facilement à la maison, d’autres en extérieur. Nous avons sélectionné 5 exercices à privilégier pour avoir des bras puissants et musclés, à faire à …

Formation en préparation mentale sport

Pourquoi suivre une formation en préparation mentale ?

La préparation mentale aide à l’amélioration de la performance et favorise le bien-être des sportifs. Pour les sportifs de haut niveau elle est capitale et fait partie intégrante de l’entrainement notamment à la compétition. L’importance de la préparation mentale pour les sportifs La préparation mentale sportive est reconnue d’une très grande utilité notamment car elle …

Machine de muscu en salle de sport

Comment utiliser les machines de musculation en salle et quels muscles ciblent-elles ?

Le confinement est terminé, l’été est revenu et avec lui son lot de bonnes nouvelles mais aussi de moments de crainte. Les salles de sport pourront bientôt rouvrir prochainement. Certains s’en réjouissent, d’autres, qui ont décidé de sauter le pas, après un passage de 3 mois par la case frigo et canapé, angoissent sur la …

Etirements télétravail

Télétravail et bien-être : 3 conseils pour se sentir bien

A l’heure du déconfinement où les français commencent à sortir de chez eux, certaines entreprises (telles que par exemple PSA, Facebook…) ont déjà généralisé le télétravail. Ceci est une bonne nouvelle et souvent un gain de temps. Transports, sommeil, enfants… Le télétravail permet à beaucoup d’optimiser leurs journées et de gagner en qualité de vie. …

Exercices de gainage à faire à la maison

3 exercices simples à répéter chaque jour à la maison pour être en forme

Après une période de confinement, que vous soyez retourné au bureau ou resté en télétravail, sportifs réguliers ou sportifs occasionnels, il est important de garder la forme. Faire de l’exercice au quotidien permet de se muscler progressivement et de ne pas grossir. Nous vous proposons 3 exercices fitness à la maison à répéter chaque jour. …

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