Tous nos conseils et exercices

miroir-salle-sport

Pourquoi y a t-il des miroirs dans les salles de sport ou de danse ?

Les miroirs sont des équipements que l’on retrouve dans de nombreux endroits. Naturellement, vous l’utilisez dans votre salle de bain ou dans votre chambre, afin d’apprécier le reflet de votre corps. Cependant, savez-vous que son utilisation s’avère aussi pratique, voire indispensable, dans les salles de sports ou danse, ou le domaine médical ? Les arguments qui …

Donkey kick pour muscler les fesses

Qu’est-ce que le Donkey Kick et comment bien pratiquer cet exercice ?

Le Donkey Kicks, appelé encore Coup de pied de mule. Ce nom ne vous dit rien ? Cet exercice de musculation sans matériel consistant en une extension de la hanche est idéal pour avoir des fesses rondes et bombées. De part sa simplicité (pas besoin d’équipements de musculation spécifiques), vous pouvez le réaliser très facilement …

Se muscler, force

Se muscler rapidement : 3 règles secrètes à suivre !

Vous êtes en quête de solutions pratiques pour une musculation rapide ? Adopter une alimentation saine et protéinée, pratiquer de l’entraînement régulièrement et opter pour des compléments alimentaires bio sont les 3 règles de base qui peuvent vous aider à gagner du muscle rapidement et en toute sécurité. Faisons un focus sur ces règles. Adopter …

Musculation au sol : Exercice de Pompes Araignées

4 exercices au sol pour se muscler les bras

Afin de vous muscler les bras et de renforcer vos muscles, votre programme d’entrainement doit inclure différents exercices de pompes. En effet, ces exercices de musculation au sol sont idéaux pour se muscler les biceps et triceps, les pectoraux, les épaules, le dos ainsi que les abdominaux, lorsqu’on ne dispose pas de matériel de musculation. …

Exercices de fitness complets

5 exercices complets pour se muscler à la maison durant le couvre-feu ou confinement

Se muscler et entretenir son corps et son mental, voilà un excellent programme pendant le couvre-feu ou le confinement. Quels exercices de musculation à réaliser à la maison privilégier ? Comment faire du sport pendant le confinement ? Nous vous proposons de profiter du confinement avec une session d’entraînement complète et simple à faire chez soi, …

sac de sport homme

3 raisons de vous procurer un sac de sport compartimenté Karkoa

De nombreux amateurs et professionnels se tournent vers ce sac de sport afin de transporter leurs accessoires d’entraînement. Qu’est-ce qui justifie l’intérêt pour cet équipement ? Quels atouts présente-t-il comparativement aux modèles concurrents ? Des sacs co-développés avec les utilisateurs La marque Karkoa a adopté une démarche participative innovante. Elle a pris en compte les avis de …

Machine de muscu en salle de sport

Comment utiliser les machines de musculation en salle et quels muscles ciblent-elles ?

Le confinement est terminé, l’été est revenu et avec lui son lot de bonnes nouvelles mais aussi de moments de crainte. Les salles de sport pourront bientôt rouvrir prochainement. Certains s’en réjouissent, d’autres, qui ont décidé de sauter le pas, après un passage de 3 mois par la case frigo et canapé, angoissent sur la …

Se muscler chez soi

La meilleure méthode de muscu à la maison ?

Il existe plusieurs méthodes et programmes de musculation à la maison comme par exemple la méthode Lafay mais celles-ci ont parfois des limites car se bornent à être réalisées au poids du corps, sans matériel de musculation spécifique. Nous illustrons ci-dessous les avantages et limites de ce type de méthodes. Connaissez-vous la méthode Lafay ? …

Différents exercices de Squats

7 variantes de squats pour muscler vos jambes et vos fesses

Le Squat est l’exercice incontournable pour se muscler les cuisses et les fessiers. Mouvement de flexion sur les jambes, il permet de solliciter les muscles appelés quadriceps (muscle le plus volumineux du corps humain, qui supporte le poids du corps) et ischo-jambiers (muscles permettant l’extension de la hanche ainsi que la flexion du genou). Les mouvements de …

Importance des étirements

Pourquoi les étirements sont-ils importants après chaque session ?

Les spécialistes du bien-être recommandent de pratiquer une activité physique régulière. Que vous soyez déjà habitués ou non, le sport doit, en conséquence, figurer dans la liste de vos habitudes, si vous tenez, bien entendu, à être toujours dans un état de santé optimal. Connus encore à travers l’anglicisme « stretching » , les étirements sont des exercices …

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