Comment profiter pleinement de vos séances de musculation ?

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Faire de la musculation est sans doute l’un des moyens pour obtenir un physique attrayant. Mais, le risque de blessure grave au cours d’un exercice de musculation est tout aussi élevé. Il est donc important de savoir s’y prendre convenablement. Pour cela, il faut faire une bonne préparation.

Que faut-il faire avant de se lancer dans la musculation ?

Avant de se mettre à faire de la musculation, il est primordial d’identifier la partie de votre corps que vous voulez travailler. Il faut en plus connaitre les particularités des muscles que vous allez façonner. Ainsi, le résultat est rapide et efficace. Certains muscles prennent rapidement du volume lorsque vous effectuez des exercices qui leur font faire des mouvements dans un sens unique.

Vous devez ensuite établir un programme d’exercices réaliste, c’est important ! Vous suivez ainsi un programme cohérent qui se base sur des exercices très précis et non improvisés quotidiennement. Vous pouvez suivre des conseils en musculation pour la conception de votre programme de musculation. Enfin, il faut que vous discutiez avec votre médecin de votre programme d’exercices, avant de l’adopter. Il est bien placé pour vous dire s’il n’y a pas des exercices qui représentent un risque pour votre santé. Lorsque le programme de musculation est validé par votre médecin, vous pouvez l’entamer.

Quelles sont les étapes avant une séance de musculation ?

Avant une séance de musculation, même si votre programme est prêt, vous devez préparer votre cerveau et votre physique avant de commencer par prendre les altères.

La psychologie avant la musculation

Le mental que vous adoptez avant une séance est également important. C’est lui qui détermine comment vous pratiquerez les exercices de votre programme de culturisme. Il est alors nécessaire de l’entrainer avant la séance pour passer un bon moment de musculation. Vous pouvez par exemple vous imaginer en train de faire un mouvement, il s’agit de l’imagerie mentale. Lorsque vous imaginez soulever des poids pendant l’échauffement à vide, vous y arriverez plus facilement avec les charges.

Préparer son physique pour une séance de musculation

Il faut donner de l’importance à l’échauffement pour ne pas se blesser. Vous devez y consacrer du temps en faisant des exercices pour décontracter les muscles. Les étirements doivent être faits avec des mouvements lents et contrôlés. Vous ne devez jamais ressentir de douleur pendant que vous les faites. Il n’est donc pas nécessaire de forcer.

Comment se comporter pendant une séance de musculation ?

Pour avoir le résultat voulu, vous devez suivre rigoureusement votre programme de musculation. Vous devez absolument suivre les postures recommandées par votre coach. C’est essentiellement pour pouvoir arriver à bout de vos séries d’exercices que vous aviez préparé votre mental. Ne soyez pas pressé lorsque vous avez pour projet de prendre de la masse. Les charges que vous prenez doivent correspondre à votre capacité pour minimiser les risques de blessure. Le sang devant circuler aisément dans les muscles, une surcharge peut entrainer une brusque montée de la pression artérielle du corps.

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