Catégorie : Dossier Spécial Confinement

Différents exercices de Squats

7 variantes de squats pour muscler vos jambes et vos fesses

Le Squat est l’exercice incontournable pour se muscler les cuisses et les fessiers. Mouvement de flexion sur les jambes, il permet de solliciter les muscles appelĂ©s quadriceps (muscle le plus volumineux du corps humain, qui supporte le poids du corps) et ischo-jambiers (muscles permettant l’extension de la hanche ainsi que la flexion du genou). Les mouvements de …

Comment avoir un ventre plat

Votre routine quotidienne pour avoir un ventre plat

Vous souhaitez avoir enfin un ventre plat ? MalgrĂ© vos diffĂ©rentes tentatives vous n’y arrivez toujours pas ? Oubliez les rĂ©gimes. Ils auront l’effet d’un yoyo sur votre corps. Nous vous proposons plutĂ´t d’adopter des routines au quotidien qui vous permettrons de vous sentir bien dans votre corps, d’instaurer des rituels et de stabiliser le …

Pompes fitness

5 exercices de musculation Ă  faire chez soi pendant le confinement

En cette pĂ©riode de confinement, faire du sport Ă  la maison est recommandĂ© pour rester en bonne forme. Pour les amateurs de gym, la musculation chez soi permet de garder un certain tonus musculaire. Il est mĂŞme possible de se muscler grâce Ă  quelques mouvements simples et efficaces et en n’utilisant aucun matĂ©riel de musculation. …

Rester dynamique Ă  la maison

Comment s’imposer des rituels pour ĂŞtre dynamique tout en restant chez soi ?

Rester chez soi pour une longue durĂ©e peut ĂŞtre source de frustration et d’anxiĂ©tĂ©. Pour autant, s’engager dans des activitĂ©s permet de s’Ă©panouir. Aussi, nous vous conseillons d’adopter dès maintenant des rituels bons pour votre corps et votre esprit qui demeureront avec vous au-delĂ  de cette pĂ©riode de confinement. Relaxation et mĂ©ditation, des bienfaits prĂ©ventifs Tout …

Exercices de fitness complets

5 exercices complets pour se muscler Ă  la maison durant le confinement

Se muscler et entretenir son corps et son mental, voilĂ  un excellent programme pendant le confinement. Quels exercices de musculation Ă  rĂ©aliser Ă  la maison privilĂ©gier ? Comment faire du sport pendant le confinement ? Nous vous proposons de profiter du confinement avec une session d’entraĂ®nement complète et simple Ă  faire chez soi, sans matĂ©riel de …

Sport déconfinement

Programme training pour se remettre en forme après le confinement

Alors que certains ont profitĂ© du confinement pour faire du sport Ă  la maison, d’autres ont ralenti le rythme voire mĂŞme fait une pause dans leur entrainement. Pour vous sentir bien Ă  la sortie du confinement, nous vous proposons un programme training pour vous remettre en forme. Ce programme vous propose 5 exercices qui mobiliseront …

Squats ouverts pour raffermir les cuissesé

4 exercices pour raffermir l’intĂ©rieur des cuisses et l’entrejambe

La culotte de cheval ainsi que les graisses au niveau des adducteurs nuisent Ă  l’esthĂ©tique du corps mais Ă©galement au confort  par rapport Ă  la marche et Ă  l’exĂ©cution de certains mouvements. N’attendez plus pour raffermir vos cuisses et votre entrejambe dès maintenant. Quels sont les exercices Ă  privilĂ©gier pour le raffermissement de l’entrejambe et …

Machine de muscu en salle de sport

Comment utiliser les machines de musculation en salle et quels muscles ciblent-elles ?

Le confinement est terminĂ©, l’Ă©tĂ© est revenu et avec lui son lot de bonnes nouvelles mais aussi de moments de crainte. Les salles de sport pourront bientĂ´t rouvrir prochainement. Certains s’en rĂ©jouissent, d’autres, qui ont dĂ©cidĂ© de sauter le pas, après un passage de 3 mois par la case frigo et canapĂ©, angoissent sur la …

Etirements télétravail

Télétravail et bien-être : 3 conseils pour se sentir bien

A l’heure du dĂ©confinement oĂą les français commencent Ă  sortir de chez eux, certaines entreprises (telles que par exemple PSA, Facebook…) ont dĂ©jĂ  gĂ©nĂ©ralisĂ© le tĂ©lĂ©travail. Ceci est une bonne nouvelle et souvent un gain de temps. Transports, sommeil, enfants… Le tĂ©lĂ©travail permet Ă  beaucoup d’optimiser leurs journĂ©es et de gagner en qualitĂ© de vie. …

Exercices de gainage Ă  faire Ă  la maison

3 exercices simples à répéter chaque jour à la maison pour être en forme

Après une pĂ©riode de confinement, que vous soyez retournĂ© au bureau ou restĂ© en tĂ©lĂ©travail, sportifs rĂ©guliers ou sportifs occasionnels, il est important de garder la forme. Faire de l’exercice au quotidien permet de se muscler progressivement et de ne pas grossir. Nous vous proposons 3 exercices fitness Ă  la maison Ă  rĂ©pĂ©ter chaque jour. …

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