Le Donkey Kicks, appelĂ© encore Coup de pied de mule. Ce nom ne vous dit rien ? L’exercice de donkey kick est un exercice de musculation sans matĂ©riel consistant en une extension de la hanche est idĂ©al pour avoir des fesses rondes et bombĂ©es. De part sa simplicitĂ© (pas besoin d’Ă©quipements de musculation spĂ©cifiques), vous …
Afin de vous muscler les bras et de renforcer vos muscles, votre programme d’entrainement doit inclure diffĂ©rents exercices de pompes. En effet, ces exercices de musculation au sol sont idĂ©aux pour se muscler les biceps et triceps, les pectoraux, les Ă©paules, le dos ainsi que les abdominaux, lorsqu’on ne dispose pas de matĂ©riel de musculation. …
Se muscler et entretenir son corps et son mental, voilĂ un excellent programme pendant le couvre-feu ou le confinement. Quels exercices de musculation Ă rĂ©aliser Ă la maison privilĂ©gier ? Comment faire du sport pendant le confinement ? Nous vous proposons de profiter du confinement avec une session d’entraĂ®nement complète et simple Ă faire chez soi, …
Le confinement est terminĂ©, l’Ă©tĂ© est revenu et avec lui son lot de bonnes nouvelles mais aussi de moments de crainte. Les salles de sport pourront bientĂ´t rouvrir prochainement. Certains s’en rĂ©jouissent, d’autres, qui ont dĂ©cidĂ© de sauter le pas, après un passage de 3 mois par la case frigo et canapĂ©, angoissent sur la …
Il existe plusieurs mĂ©thodes et programmes de musculation Ă la maison comme par exemple la mĂ©thode Lafay mais celles-ci ont parfois des limites car se bornent Ă ĂŞtre rĂ©alisĂ©es au poids du corps, sans matĂ©riel de musculation spĂ©cifique. Nous illustrons ci-dessous les avantages et limites de ce type de mĂ©thodes. Connaissez-vous la mĂ©thode Lafay ? …
Le Squat est l’exercice incontournable pour se muscler les cuisses et les fessiers. Mouvement de flexion sur les jambes, il permet de solliciter les muscles appelĂ©s quadriceps (muscle le plus volumineux du corps humain, qui supporte le poids du corps) et ischo-jambiers (muscles permettant l’extension de la hanche ainsi que la flexion du genou). Les mouvements de …
Les spĂ©cialistes du bien-ĂŞtre recommandent de pratiquer une activitĂ© physique rĂ©gulière. Que vous soyez dĂ©jĂ habituĂ©s ou non, le sport doit, en consĂ©quence, figurer dans la liste de vos habitudes, si vous tenez, bien entendu, Ă ĂŞtre toujours dans un Ă©tat de santĂ© optimal. Connus encore Ă travers l’anglicisme « stretching » , les Ă©tirements sont des exercices …
En cette pĂ©riode de confinement, faire du sport Ă la maison est recommandĂ© pour rester en bonne forme. Pour les amateurs de gym, la musculation chez soi permet de garder un certain tonus musculaire. Il est mĂŞme possible de se muscler grâce Ă quelques mouvements simples et efficaces et en n’utilisant aucun matĂ©riel de musculation. …
Rester chez soi pour une longue durĂ©e peut ĂŞtre source de frustration et d’anxiĂ©tĂ©. Pour autant, s’engager dans des activitĂ©s permet de s’Ă©panouir. Aussi, nous vous conseillons d’adopter dès maintenant des rituels bons pour votre corps et votre esprit qui demeureront avec vous au-delĂ de cette pĂ©riode de confinement. Relaxation et mĂ©ditation, des bienfaits prĂ©ventifs Tout …
Votre routine quotidienne pour avoir un ventre plat
Vous souhaitez avoir enfin un ventre plat ? MalgrĂ© vos diffĂ©rentes tentatives vous n’y arrivez toujours pas ? Oubliez les rĂ©gimes. Ils auront l’effet d’un yoyo sur votre corps. Nous vous proposons plutĂ´t d’adopter des routines au quotidien qui vous permettrons de vous sentir bien dans votre corps, d’instaurer des rituels et de stabiliser le …