Catégorie : Se muscler en extérieur

Squats ouverts pour raffermir les cuissesé

4 exercices pour raffermir l’intérieur des cuisses et l’entrejambe

La culotte de cheval ainsi que les graisses au niveau des adducteurs nuisent à l’esthétique du corps mais également au confort  par rapport à la marche et à l’exécution de certains mouvements. N’attendez plus pour raffermir vos cuisses et votre entrejambe dès maintenant. Quels sont les exercices à privilégier pour le raffermissement de l’entrejambe et …

Natation, perte de poids et musculation

La natation : quel type de nage pour la perte de poids ?

Pour maigrir efficacement, il existe de nombreuses solutions notamment la pratique régulière d’une activité physique. De ce fait, la natation est une excellente idée qui offre de multiples bienfaits. L’énergie dépensée pendant une séance de nage permet de perdre entre 400 et 800 calories et d’affiner la silhouette de manière douce et sans risque de …

Se muscler les bras en extérieur

5 exercices de musculation des bras à faire en extérieur et en intérieur

Bien choisis et bien effectués, les exercices de musculation avec ou sans matériel (ou avec les moyens du bord) musclent efficacement les biceps et les triceps. Certains exercices peuvent être réalisés facilement à la maison, d’autres en extérieur. Nous avons sélectionné 5 exercices à privilégier pour avoir des bras puissants et musclés, à faire à …

Se Muscler rapidement

5 conseils d’experts pour se muscler rapidement

La musculation requiert rigueur et méthode pour des résultats satisfaisants. Parmi les démarches à respecter, il y a par exemple le ciblage de certains muscles lors des exercices et l’entretien du bien-être au quotidien. Il faut de plus, veillez à alterner régulièrement les exercices pour une efficacité maximum. Découvrez 5 conseils d’experts Se.Muscler.fun pour une …

Différents exercices de Squats

7 variantes de squats pour muscler vos jambes et vos fesses

Le Squat est l’exercice incontournable pour se muscler les cuisses et les fessiers. Mouvement de flexion sur les jambes, il permet de solliciter les muscles appelés quadriceps (muscle le plus volumineux du corps humain, qui supporte le poids du corps) et ischo-jambiers (muscles permettant l’extension de la hanche ainsi que la flexion du genou). Les mouvements de …

Sport déconfinement

Programme training pour se remettre en forme après le confinement

Alors que certains ont profité du confinement pour faire du sport à la maison, d’autres ont ralenti le rythme voire même fait une pause dans leur entrainement. Pour vous sentir bien à la sortie du confinement, nous vous proposons un programme training pour vous remettre en forme. Ce programme vous propose 5 exercices qui mobiliseront …

Comment avoir un ventre plat

Votre routine quotidienne pour avoir un ventre plat

Vous souhaitez avoir enfin un ventre plat ? Malgré vos différentes tentatives vous n’y arrivez toujours pas ? Oubliez les régimes. Ils auront l’effet d’un yoyo sur votre corps. Nous vous proposons plutôt d’adopter des routines au quotidien qui vous permettrons de vous sentir bien dans votre corps, d’instaurer des rituels et de stabiliser le …

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