Faire de la musculation est sans doute l’un des moyens pour obtenir un physique attrayant. Mais, le risque de blessure grave au cours d’un exercice de musculation est tout aussi Ă©levĂ©. Il est donc important de savoir s’y prendre convenablement. Pour cela, il faut faire une bonne prĂ©paration. Que faut-il faire avant de se lancer …
Le Donkey Kicks, appelĂ© encore Coup de pied de mule. Ce nom ne vous dit rien ? L’exercice de donkey kick est un exercice de musculation sans matĂ©riel consistant en une extension de la hanche est idĂ©al pour avoir des fesses rondes et bombĂ©es. De part sa simplicitĂ© (pas besoin d’Ă©quipements de musculation spĂ©cifiques), vous …
Afin de vous muscler les bras et de renforcer vos muscles, votre programme d’entrainement doit inclure diffĂ©rents exercices de pompes. En effet, ces exercices de musculation au sol sont idĂ©aux pour se muscler les biceps et triceps, les pectoraux, les Ă©paules, le dos ainsi que les abdominaux, lorsqu’on ne dispose pas de matĂ©riel de musculation. …
Se muscler et entretenir son corps et son mental, voilĂ un excellent programme pendant le couvre-feu ou le confinement. Quels exercices de musculation Ă rĂ©aliser Ă la maison privilĂ©gier ? Comment faire du sport pendant le confinement ? Nous vous proposons de profiter du confinement avec une session d’entraĂ®nement complète et simple Ă faire chez soi, …
De nombreux amateurs et professionnels se tournent vers ce sac de sport afin de transporter leurs accessoires d’entraĂ®nement. Qu’est-ce qui justifie l’intĂ©rĂŞt pour cet Ă©quipement ? Quels atouts prĂ©sente-t-il comparativement aux modèles concurrents ? Des sacs co-dĂ©veloppĂ©s avec les utilisateurs La marque Karkoa a adoptĂ© une dĂ©marche participative innovante. Elle a pris en compte les avis de …
Le confinement est terminĂ©, l’Ă©tĂ© est revenu et avec lui son lot de bonnes nouvelles mais aussi de moments de crainte. Les salles de sport pourront bientĂ´t rouvrir prochainement. Certains s’en rĂ©jouissent, d’autres, qui ont dĂ©cidĂ© de sauter le pas, après un passage de 3 mois par la case frigo et canapĂ©, angoissent sur la …
Le Squat est l’exercice incontournable pour se muscler les cuisses et les fessiers. Mouvement de flexion sur les jambes, il permet de solliciter les muscles appelĂ©s quadriceps (muscle le plus volumineux du corps humain, qui supporte le poids du corps) et ischo-jambiers (muscles permettant l’extension de la hanche ainsi que la flexion du genou). Les mouvements de …
La culotte de cheval ainsi que les graisses au niveau des adducteurs nuisent Ă l’esthĂ©tique du corps mais Ă©galement au confort  par rapport Ă la marche et Ă l’exĂ©cution de certains mouvements. N’attendez plus pour raffermir vos cuisses et votre entrejambe dès maintenant. Quels sont les exercices Ă privilĂ©gier pour le raffermissement de l’entrejambe et …
Que vous Ă©voquent des abdos dessinĂ©s ? Un corps esthĂ©tique, tels ceux des magazines, disposant d’abdos en tablette de chocolat ? Sachez que tous vos mouvements corporels font intervenir plus ou moins les muscles abdominaux. Au delĂ de l’esthĂ©tisme ils ont donc une fonction essentielle. Les abdos sont le noyau (core) de notre corps. Ils permettent …
Votre routine quotidienne pour avoir un ventre plat
Vous souhaitez avoir enfin un ventre plat ? MalgrĂ© vos diffĂ©rentes tentatives vous n’y arrivez toujours pas ? Oubliez les rĂ©gimes. Ils auront l’effet d’un yoyo sur votre corps. Nous vous proposons plutĂ´t d’adopter des routines au quotidien qui vous permettrons de vous sentir bien dans votre corps, d’instaurer des rituels et de stabiliser le …