Se muscler Ă  la salle

Machine de muscu en salle de sport

Comment utiliser les machines de musculation en salle et quels muscles ciblent-elles ?

Le confinement est terminĂ©, l’Ă©tĂ© est revenu et avec lui son lot de bonnes nouvelles mais aussi de moments de crainte. Les salles de sport pourront bientĂ´t rouvrir prochainement. Certains s’en rĂ©jouissent, d’autres, qui ont dĂ©cidĂ© de sauter le pas, après un passage de 3 mois par la case frigo et canapĂ©, angoissent sur la …

Meilleurs conseils pour des abdos en béton

Les meilleurs conseils pour avoir des abdos en béton

Que vous Ă©voquent des abdos dessinĂ©s ? Un corps esthĂ©tique, tels ceux des magazines, disposant d’abdos en tablette de chocolat ? Sachez que tous vos mouvements corporels font intervenir plus ou moins les muscles abdominaux. Au delĂ  de l’esthĂ©tisme ils ont donc une fonction essentielle. Les abdos sont le noyau (core) de notre corps. Ils permettent …

Squats ouverts pour raffermir les cuissesé

4 exercices pour raffermir l’intĂ©rieur des cuisses et l’entrejambe

La culotte de cheval ainsi que les graisses au niveau des adducteurs nuisent Ă  l’esthĂ©tique du corps mais Ă©galement au confort  par rapport Ă  la marche et Ă  l’exĂ©cution de certains mouvements. N’attendez plus pour raffermir vos cuisses et votre entrejambe dès maintenant. Quels sont les exercices Ă  privilĂ©gier pour le raffermissement de l’entrejambe et …

Donkey kick pour muscler les fesses

Qu’est-ce que le Donkey Kick et comment bien pratiquer cet exercice ?

Le Donkey Kicks, appelĂ© encore Coup de pied de mule. Ce nom ne vous dit rien ? Cet exercice de musculation sans matĂ©riel consistant en une extension de la hanche est idĂ©al pour avoir des fesses rondes et bombĂ©es. De part sa simplicitĂ© (pas besoin d’Ă©quipements de musculation spĂ©cifiques), vous pouvez le rĂ©aliser très facilement …

Exercices de fitness complets

5 exercices complets pour se muscler Ă  la maison durant le confinement

Se muscler et entretenir son corps et son mental, voilĂ  un excellent programme pendant le confinement. Quels exercices de musculation Ă  rĂ©aliser Ă  la maison privilĂ©gier ? Comment faire du sport pendant le confinement ? Nous vous proposons de profiter du confinement avec une session d’entraĂ®nement complète et simple Ă  faire chez soi, sans matĂ©riel de …

Différents exercices de Squats

7 variantes de squats pour muscler vos jambes et vos fesses

Le Squat est l’exercice incontournable pour se muscler les cuisses et les fessiers. Mouvement de flexion sur les jambes, il permet de solliciter les muscles appelĂ©s quadriceps (muscle le plus volumineux du corps humain, qui supporte le poids du corps) et ischo-jambiers (muscles permettant l’extension de la hanche ainsi que la flexion du genou). Les mouvements de …

Comment avoir un ventre plat

Votre routine quotidienne pour avoir un ventre plat

Vous souhaitez avoir enfin un ventre plat ? MalgrĂ© vos diffĂ©rentes tentatives vous n’y arrivez toujours pas ? Oubliez les rĂ©gimes. Ils auront l’effet d’un yoyo sur votre corps. Nous vous proposons plutĂ´t d’adopter des routines au quotidien qui vous permettrons de vous sentir bien dans votre corps, d’instaurer des rituels et de stabiliser le …

Musculation au sol : Exercice de Pompes Araignées

4 exercices au sol pour se muscler les bras

Afin de vous muscler les bras et de renforcer vos muscles, votre programme d’entrainement doit inclure diffĂ©rents exercices de pompes. En effet, ces exercices de musculation au sol sont idĂ©aux pour se muscler les biceps et triceps, les pectoraux, les Ă©paules, le dos ainsi que les abdominaux, lorsqu’on ne dispose pas de matĂ©riel de musculation. …

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